Záchvatové přejídání část I. (co je to, jak se proti tomu bránit, moje pocity)

Po dnešním dopoledním prasení, jsem si prostě řekla a už dost! Týden jsem neměla sladké, pak jsem si dávala víc a víc ovoce až jsem ochutnala kostičku 90% čokošky a už to jelo.. Do toho měl mámin přítel oslavu, takže nebudu vyjmenovávat co jsem všechno snědla od dortu po trubičky,..Trpím tímto problémem už cca 5 let,možná i více.

Pár článků o záchvatovém přejídání, jsem už viděla, nicméně jsem se rozhodla to popsat podle svéhoJ

Protože se pojmy dost často zaměňují, chtěla bych upozornit na rozdíl mezi záchvatovém přejídání a mezí přejezením.

→Přejezení jídlem je, když člověk jednou sní navíc třeba celou tabulku čokolády, nebo sní pytlík brambůrků, bonbonů. Nicméně se to stává jednou za čas a není to moc. Je vám třeba zle..ale prostě se to nestává často..

→Záchvatové přejídání je skoro nemoc. Neutuchající touha po jídle, po tom „něco“ si do té pusy dát. Je jedno co to je, jestli se to dá jíst, hlavně že jím. Většinou to je do přecpání, člověk má přitom blažené stavy,ale i stavy „co to zase proboha dělám“?, odpor, stud.. Většinou člověk nezvrací..Ráda bych Vám zkopírovala jeden můj dřívější text na blogu, kde jsem se svěřovala:

„Schoulená v klubku…bez energie..slzy se derouc do očí..Co jsem to zase udělala?..Jediná otázka, proč?..proč to dělám? Proč si sama sobě zase ubližuju?.. Včera jsem se zase přejedla…dnes taky..proto teď ležím na zemi vyčerpaná s tím že bych ještě něco snědla?...Ještě něco, co bych mohla dát do té pusy a ukájít tu neukojitelnou touhu po jídle..cítím se neschopná,  nedoceněná.. Ráno jsem začala zdravě..oběd byl taky zdravý, celozrnné těstoviny se špenátem, mňam!..ale řešení co si dám odpoledne to zabilo…jako vždycky..dám si jeden nanuk když na něj mám chuť..to přece nevadí,ale dám si jen jeden!..jakmile pocítím na jazyku chuť čokolády, už to jede…hmm už se těším až se přežeru..počkám až se vyprázdní barák a sním všechno co půjde..ten pocit, k nezaplacení!..jakmile ale sním nekonečně mnoho věcí, dostaví se výčitky..šlehačka, pikao, šlehačka,fidorka, nanuk, kaštany, sušenka, tiktak, brumík, šlehačka, pendrek…proč jsem to zase udělala?...příště to už ovládnu! Musím se nějak zabavit..to zvládnu! Musím..přece si sama sobě nebudu ubližovat..Jsou to pořád jen otázky, výčitky..že nic nedokážu..“

Ano, takhle se člověk cítí pokud se neustále a neustále přejídá.. Ráno začne zdravě, ano zvládnu to, ale odpoledne se najde chvilka volna a člověk na to jídlo myslí pořád..Já jsem orientovaná na to sladké, vím že slané nemůžu míchat-prohnalo by mě to. Takže do sebe tím pádem cpu sladké a sladké..

Můj příběh:

No toť vše o mě a nyní chci pomoci já!..

Tak to by bylo o mě…Ale já se rozhodla že dám do kupy, jak proti tomu bojovat!  A já věřím že to jde!

Myslím si, že v prvé řadě je důležité chtít sám, nikdo to za vás neudělá. To vy musíte bojovat..

1)     SROVNAT SI TO V HLAVĚ

-       zamyslet se nad tím, co se Vám míhá hlavou, proč to děláte? Víte, že si svému tělíčku škodíte? Kdy se přejídáte, když jste sami doma? Když jste ve stresu, když nemáte co dělat?

2)     ZAČÍT SE MÍT RÁD

-       řekla bych že největší problém je v tom, že se člověk nemá rád..Na tohle téma bych chtěla napsat samostanej článek.. Jídlem se snažíme utišit stavy, že nás nemá někdo rád, že se cítíme méněcenný, protože ten stav blaženosti nám dává, ten pocit, že k něčemu jsme..Který se však v závěru otočí v to, že jsme to zase nezvládli.

3)     JEDEME DÁL

-       pokud jsi to nezvládla, nevadí, jedeme dál, nesmíš ale říct začnu od zítřka, žijeme teď a tady..Takže upusť to jídlo od pusy a bojuj!

4)     UKLIĎ VŠE JÍDLO CO BYS MOHL/A SNÍT Z DOSAHU

5)     JÍST NA JINÉM MÍSTĚ, NEŽ SE PŘEJÍDÁŠ                                                                                         -   tento bod jsem spíše vyčetla. Neměla bys jíst na místě, kde se normálně přejídáš-gauč, postel..

6)     UVĚDOM SI, ŽE TO CO V TOBĚ CHCE JÍDLO, JE POUZE ZVÍŘECÍ PUD
-       než se začneš přejídat, nech volně plynout myšlenky. Více je tady na webu u jedné super holčiny

7)     SVĚŘ SE BLÍZKÉ OSOBĚ

-       přítel/kamarádka budou stát při tobě, když budou vědět co tě trápí..

8)     NEZAMĚŘUJ SE NA TENTO PROBLÉM, PROTOŽE TO NA CO SE ZAMĚŘUJEŠ ROSTE

-       Tenhle bod směřuje trošku k duchovnu..Je ale hodně pravdivý..Jakmile se budu zaměřovat na to, jak jsem zase zhřešila, co jsem toho snědla..tím více si to přivolám, přitáhnu..Když budu říkat, jak mi je špatně, bude mi hůře. Proto mysli optimisticky a ber to vše z té lepší stránky

6)   SVŮJ NEVYUŽITÝ ČAS NĚJAK VYUŽIJ
-   domluv si s kamarádkama, že něco podniknete, běž ven se psem, do přírody, někam vypadni s přítelem, běž za babičkou..hlavně nebuď doma !

7) HLÍDAT SI GLYKEMICKÝ INDEX JÍDEL-viz článek záchvatové přejídání II

Do budoucna chci napsat článek, jak vlastně to sladké v těle funguje, poté jak se mít rád k tomuto tématu..

Nicméně ty se staráš o tvoje tělo, ty ho živíš, tak kruci bojuj! A nenech se ovládat přejídacími myšlenkami…

JAK SE PROTI PŘEJÍDÁNÍ BRÁNÍM JÁ?

• strčím si do pusy čerstvou mátu ze zahrádky a žvýkám ji, dokud mi to nechutná
• jdu spát, prostě se sbalím a zalehnu:)
• vyčistím si zuby
• vezmu si jablko
• jdu ven se psem a kamarádkami
• cpu se zeleninou v nekonečném množství